Rörelse för barn gör dem starkare och gladare

Många svenska barn sitter still för mycket. Var femte barn når bara inte WHO:s rekommendationer för daglig rörelse. Men det finns ett enkelt svar: folkparker och offentliga parker kan bli viktiga platser för att förändra detta. Rörelse för barn är inte bara motion det handlar om hur vi utformar våra samhällen och vilka möjligheter vi ger ungarna.

Varför barn behöver röra sig dagligen

Barn behöver minst 180 minuter fysisk aktivitet varje dag, varav 60 minuter ska få hjärtat att slå snabbare. Men många svenska barn är stillasittande upp till 70 procent av tiden. Det ökar risken för övervikt, dålig sömn och lågt självförtroende.

Rörelse gör barns muskler och skelett starkare. Det hjälper också hjärnan att utvecklas bättre. Barn som rör sig mer blir ofta gladare och mer fokuserade i skolan (och mindre irriterade hemma, faktiskt).

Hur parker kan utformas för mer rörelse

En bra park har många saker som lockar barn. Öppna gräsytor för sprint och lek. Träd att klättra i. Naturmaterial som stockar och stenar. Parkourparker med olika höjder och hinder passar äldre barn.

Variation är nyceln här. Sex åringar behöver andra saker än tolvåringar. En park med både lugna naturlekplatser och mer utmanande utrymmen fungerar för alla åldrar.

Ojämlika möjligheter, att röra sig

Barn i välmående områden har ofta trygga, fina parker nära hemmet. Barn i utsatta områden har ibland mindre tillgång till stimulerande utemiljöer. Det gör att de rör sig mindre redan från liten ålder.

Folkparker spelar här en stor roll. De ska vara gratis och tillgängliga för alla, oavsett var man bor eller hur mycket pengar föräldrarna har. Det är verkligen viktigt.

Vad kan du göra på folkparken

Du behöver inte organisera allt. Börja enkelt: gå på skattjakt bland bladen, klättra på träd, sprint mellan träden. Låt barnen utforska och ta små risker under ditt vakande öga.

Uppmuntra pausrörelse mellan stillasittandet. Går barnen mycket på skärmen hemma? Gå oftare till parken istället. Samarbeta med skolan många lärare vill gärna ha motionsstunder utomhus.

Folkparker behöver stöd från kommuner, föreningar och engagerade människor som ser värdet i rörelse och utemiljöer. En park som används är en park som lever.